閩侯縣第四中學(xué)（以下簡(jiǎn)稱：閩侯四中）通過多元化活動(dòng)構(gòu)建“減壓育人”體系,，切實(shí)緩解學(xué)生學(xué)業(yè)壓力,，在提升心理健康水平的同時(shí),，深化校園文化內(nèi)涵,，形成積極向上的育人氛圍,。

　　課間隨機(jī)舞蹈常態(tài)化

　　打造情緒調(diào)節(jié)新窗口

　　走進(jìn)閩侯四中大課間展示活動(dòng),，隨著音樂響起,，學(xué)生隨機(jī)組合,，自信滿滿地站在自己的“小舞臺(tái)”上,。他們眼神專注，身體隨著音樂節(jié)奏舞動(dòng),，一會(huì)兒是輕盈的旋轉(zhuǎn),，一會(huì)兒是有力的踢腿，每個(gè)動(dòng)作都充滿活力與激情,。周圍的同學(xué)被他們的熱情所感染,，有的忍不住跟著節(jié)奏輕輕搖擺，有的則大聲喝彩加油,，整個(gè)操場(chǎng)成了一片歡樂海洋,。

　　這場(chǎng)跨社團(tuán)的隨舞盛宴,，不僅展示社團(tuán)才藝,，更成為同學(xué)們揮灑熱情、增進(jìn)交流的歡樂海洋,，為校園生活增添一抹絢麗的色彩,，讓學(xué)生在舞蹈中綻放青春光彩。

　　“2022年開始,，學(xué)校響應(yīng)國(guó)家雙減號(hào)召,，將簡(jiǎn)單的跑操升級(jí)為‘體能+趣味’組合活動(dòng)，結(jié)合社團(tuán)的多樣特性,，每天安排3,、4個(gè)社團(tuán)開展相關(guān)活動(dòng)?！遍}侯四中德育處主任黃浩告訴記者,，“每周三上午大課間開展15分鐘‘自由舞動(dòng)’活動(dòng)，由街舞社,、舞蹈社,、漢服社成員領(lǐng)操，播放流行音樂與傳統(tǒng)文化韻律相結(jié)合的歌單,。利用大操場(chǎng)舞臺(tái),，展示自我風(fēng)采，隨機(jī)舞蹈打破年級(jí)界限,，成為校園‘情緒調(diào)節(jié)站’,。”

　　社團(tuán)聯(lián)動(dòng)創(chuàng)新形式

　　游園競(jìng)賽激發(fā)活力

　　閩侯四中整合資源,，成立校合唱團(tuán),，為學(xué)生提供美術(shù)、剪紙,、舞蹈,、樂器和播音等課程，激發(fā)學(xué)生興趣,，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展,。依托學(xué)生社團(tuán)開展多樣主題活動(dòng)，如攝影展,、甜品制作,、話劇表演、漆傘制作體驗(yàn)活動(dòng),，加強(qiáng)學(xué)生體驗(yàn)感和動(dòng)手能力,，定期舉辦辯論賽,、足球、羽毛球,、乒乓球比賽等競(jìng)賽，通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作引導(dǎo)學(xué)生在競(jìng)技中釋放壓力,。

　　學(xué)校始終貫徹“健康第一”教育理念,，將學(xué)生心理健康納入學(xué)校1345德育體系中，構(gòu)建“五育融合”育人格局,。

　　“我們也有校外合作的勞動(dòng)實(shí)踐基地,，推廣產(chǎn)學(xué)研一體化的勞動(dòng)教育模式，組織學(xué)生參加縣合唱比賽獲得二等獎(jiǎng),、福州市啦啦操比賽市一等獎(jiǎng),、省級(jí)航模競(jìng)賽省團(tuán)體二等獎(jiǎng)等。接下來我們將嘗試構(gòu)建‘AI運(yùn)動(dòng)生態(tài)’,，通過智能手環(huán)等實(shí)現(xiàn)個(gè)性化數(shù)據(jù)評(píng)測(cè),，了解學(xué)生壓力情況，適當(dāng)開展更符合個(gè)性化的減壓活動(dòng),?！秉S浩說。

　　心理團(tuán)輔體系化推進(jìn)

　　構(gòu)建壓力應(yīng)對(duì)支持網(wǎng)

　　學(xué)校成立花海心理社團(tuán),，配備專職心理教師,，定期開展心理課程，建立三級(jí)預(yù)警機(jī)制,，開發(fā)“壓力管理五階課程”,，創(chuàng)新形式開展團(tuán)體輔導(dǎo)，覆蓋高一至高三各班級(jí),。

　　學(xué)校建立“心理能量站”跟蹤機(jī)制,，對(duì)參與學(xué)生進(jìn)行3個(gè)月持續(xù)觀察，情緒穩(wěn)定性提升,。定期對(duì)各班級(jí)心理委員進(jìn)行培訓(xùn)指導(dǎo),，及時(shí)發(fā)現(xiàn)班級(jí)存在心理異常或者學(xué)習(xí)壓力大的同學(xué),，引導(dǎo)參與團(tuán)輔活動(dòng),。近年來，全校學(xué)生心理篩查異常率逐年降低,，焦慮情緒指數(shù)下降,。

　　“減壓育人”不僅僅局限校內(nèi)，也可走出去,！學(xué)校組織各年段學(xué)生開展徒步研學(xué),，利用白沙本地特色資源,，讓學(xué)生走出校園，深入白沙農(nóng)場(chǎng),，體驗(yàn)收割稻谷,、采摘柑橘，參與工藝品設(shè)計(jì),、制作,，參觀白沙古民厝，達(dá)到良好的減壓作用,，心情狀態(tài)大大改善,。

　　創(chuàng)造良好放松契機(jī)

　　培育身心和諧發(fā)展時(shí)代新人

　　減壓活動(dòng)為學(xué)生創(chuàng)造放松身心的良好契機(jī)，有效紓解學(xué)業(yè)壓力,，同時(shí)提高學(xué)習(xí)質(zhì)量,。

　　閩侯四中學(xué)生林耀陽(yáng)：“校園活動(dòng)對(duì)減壓很有幫助，例如大課間30分鐘的隨機(jī)舞蹈,，可以在操場(chǎng)上展示舞姿,，展現(xiàn)自己的精彩。同時(shí)各類型的音樂加舞蹈,，讓我放松了不少,。我可以根據(jù)自己的愛好參與不同的社團(tuán)活動(dòng)，收獲不一樣的體驗(yàn),?！?/p>

　　閩侯四中學(xué)生林簫垚：“我十分榮幸能夠加入學(xué)校廣播站，有專業(yè)的老師對(duì)我們進(jìn)行指導(dǎo),，讓我不再怯場(chǎng)害怕,。正是因?yàn)閰⑴c這些活動(dòng)，我變得敢于嘗試,，也鍛煉了自己的社交能力,，還結(jié)交了許多朋友?！?/p>

　　未來,，閩侯四中將進(jìn)一步持續(xù)完善“課程+活動(dòng)+文化”三維減壓機(jī)制，加強(qiáng)減壓育人的體系建設(shè),，加快研發(fā)“壓力管理”校本課程,，將正念訓(xùn)練納入日常教學(xué)；實(shí)施教師“心理急救員”全員培訓(xùn)計(jì)劃,，建立班主任減壓技能資源庫(kù),；結(jié)合省級(jí)綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)系統(tǒng)考評(píng)要求，開發(fā)“成長(zhǎng)能量值”等多維評(píng)估系統(tǒng),，同時(shí)深入聯(lián)合白沙本地資源,，建立“減壓服務(wù)圈”,，進(jìn)行產(chǎn)學(xué)研一體化的勞動(dòng)實(shí)踐。開發(fā)數(shù)字化心理健康管理平臺(tái),，建立長(zhǎng)效機(jī)制,，培育身心和諧發(fā)展的時(shí)代新人，推動(dòng)素質(zhì)教育縱深發(fā)展,。

　　閩侯縣融媒體中心 程釗/文